不吃糖却成了糖妈妈，孕期血糖你合格了吗？

     根据统计，在我国每6个孕妈中，就有一个患有“妊娠糖尿病”，血糖超标已经成为孕期的一个普遍问题。产检时，我们发现不少“糖耐”没过的孕妈很不解，明明自己孕期也没吃糖，怎么血糖就那么高呢？武汉玛丽亚菁婴孕娩中心这就和大家聊一聊关于孕期血糖的那些事。

    从来不吃糖，怎么血糖超标了？

    怀孕之后，特别注重补充营养，尤其爱吃一些水果，她觉得多吃水果可以补充维生素，不仅对宝宝的健康好，还对自己的皮肤有帮助。

    但孕26周时，红红的“糖耐”检查结果，可把她吓得够呛。检查糖耐前，红红特别紧张，还在做饭时少放了糖。

    就是这样，红红空腹的血糖也达到了5.4mmol/L，比5.1mmol/L的最低标准高了0.3mmol/L。

    医生告诉红红她这已经算血糖偏高了。红红不敢相信，对医生说：“我孕期从来没有吃糖，怎么会血糖偏高呢？”

    医生见怪不怪的说：“孕期女性的血糖本来就会发生变化，对了你吃水果吗？”孕妈想了想说：“几乎每天都要吃，为了宝宝眼睛大，我每天都吃好多斤葡萄。”

    医生放下笔，告诉红红：“虽然你不吃糖，但这些水果里同样有糖分，吃太多一样血糖会升高。”

    什么是“糖耐”检查？

    在孕24-28周间，有这样一个孕检项目，它是专门测试孕妈的“血糖”的，这就是“糖耐筛查”。

    很多孕妈都在孕期有“血糖”高的情况，这和我们怀孕后，孕激素变化有一定关系，但更多的还是，孕妈的饮食出了问题。

    根据相关调查，孕期出现妊娠糖尿病的孕妈，有80％会在分娩后恢复正常，但也有20％左右的孕妈，在产后还会受到影响。

    糖耐筛查分为三个部分，分别是空腹、服糖一小时和服糖两小时。如果你超过了以下这几个个范围，一定要注意！

    空腹的标准数值应该在：3.1-5.1mmol/L；

    服糖一小时（葡萄糖）：＜10.0mmol/L；

    服糖两小时（葡萄糖）：＜8.5mmol/L。

    孕妈这几种反应，暗示血糖已超标

    1）即使正常喝水，也经常口渴

    正常情况下，孕妇每天喝1-1.5L水已经足够，最多也应该保持在1.8L左右。

    但当血糖升高后，孕妇体内的自由水就会减少，如果你孕期喝水量远超1.8L，并且每次喝完马上又渴了，一定要去医院查一下血糖。

    2）总是昏昏欲睡

    如果你感觉“昏昏欲睡”，那么也可能是“血糖”出了问题，尤其是在吃饭以后，体内糖分增多，胰岛素分泌加速，使孕妈产生更多疲劳感。

    3）经常感觉特别饿

    虽然怀孕后，孕妈的食量会变大，但也不会总时时刻刻都想吃东西。只有体内血糖高的人，才会因为糖分吸收不了，让大脑产生错误的饥饿信号。

    “血糖超标”的危害

    1）对于孕妈的影响

    患有妊娠糖尿病的孕妈更容易患上妊娠高血压，其概率是一般孕妈的4-8倍。

    妊娠糖尿病会引起羊水更多，容易发生早产和胎膜早破，同时妊娠糖尿病的孕妈，也更容易出现产后大出血。

    2）对胎宝的影响

    孕妈血糖过高，对宝宝也不是什么好事，尤其对宝宝的神经系统、心血管系统和消化系统影响更大。

    在妈妈的影响下，宝宝出生后的胰岛素分泌比正常的孩子要更多，容易引起新生儿低血糖，影响宝宝肺部发育，引发新生儿呼吸窘迫。

    学会控糖不做“糖妈妈”

    1）少吃高GI食物

    血糖生成指数（GI）：是指食物血糖生成指数，是一种生理学参数，它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高能力。

    如果孕妈已经血糖超标，那么就要想办法给你降降“甜度”了。

    2）适当运动

    另外一定的运动，也有利于孕妈控制自己体内的血糖。孕妈们，可以在孕期做一些简单的运动，如孕妇瑜伽、慢跑、游泳等，都能帮助体内糖分代谢，达到控糖的效果。