朱丹怀孕胖六十斤，孕期超重可不是“甜蜜的负担”

     通常新生命的到来会让女人在虽然很幸苦的孕期里也怀有一种幸福感，某次综艺节目里，著名主持人朱丹作为一个生过娃的过来人，就给另外的明星夫妇分享了自己孕期的“幸福肥”经历。这份幸福的确挺重，朱丹孕期足足重了60斤。孕期增重足足60斤，什么概念呢，大概是将近2桶饮水机桶装水的重量吧。作为著名“爱夫号”，朱丹还一脸沉浸地回忆起孕期发胖的细节，说自己孕期的腿“一摁下去一个深坑”，比之前粗了不少。

    对此，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心想要提醒广大（准）妈妈们，怀孕可不是吃多点、吃胖点就好，把体重控制在合理范围才是关键啊！

    孕期过度肥胖有什么危害呢？

    1、增加妊娠糖尿病的风险

    很多人在怀孕前没有糖尿病，但孕期猛吃不动，各种吃吃喝喝导致血糖升高，胰岛素抵抗加重，就会患上妊娠期糖尿病。

    虽然大部分妊娠期糖尿病在孩子出生后都能够自愈，但PLOSOne上发表的一项研究显示，妊娠期糖尿病女性，患糖尿病的风险是正常女性的10.6倍！

    除了妊娠期糖尿病，妊娠期高血压也是一个常见病征，所以孕妈妈真的不能毫无节制的吃吃吃了。

    2、剖腹产概率高

    如果怀孕期间超重的话，也会增加剖腹产的概率，有研究指出，当孕期体重增加超过40斤，剖腹产的概率可高达60%。

    3、巨大儿风险高

    如果怀孕的时候，体重增长过快，也很容易提高肚子里的的孩子巨大儿（巨大胎儿≥4000g，新生儿标准体重一般在3000-3500g）的概率。

    如果宝宝过大的话，在分娩的过程中，很容易出现难产、产后出血的情况，也会导致胎儿窒息或者长时间大脑缺氧，无论是对肚子里的宝宝还是孕妈，风险都很高。

    4、胎儿畸形

    在怀孕期间体重增长过多，大部分都是因为营养过剩，经常吃肉类、鱼类、甜食等食物。如果长期大量摄取的话，也会对肚子里的胎儿造成影响，很容易导致胎儿唇裂、腭裂等畸形、早产、死产等。

    除此之外，体重超标，脂肪层过厚，生产后也很容易导致切口脂肪液化，伤口不容易愈合。

    总之，怀孕期间各种危害真的特别多，虽然怀孕补充营养是必要的，但也不能毫无节制的进食。

    比起孕期肥胖，估计大家更关心产后瘦身，毕竟世界上最动听的三个字，不是“我爱你”，而是“你瘦了”。

    其实产后瘦身就这几个字：管住嘴，迈开腿！

    1、均衡饮食，少食多餐

    很多人减肥都是通过节食，只吃素，主食和肉一口不沾。这样就能瘦？当然不会，只会对胃造成伤害。

    为了健康的身体，脂肪、碳水化合物的摄取一样都不能少，只有保证摄取的热量和消耗的热量成正比，才能减肥。

    2、避免添加糖和精加工的碳水化合物

    糖以及那些精加工的碳水化合物不仅热量高，而且营养成分还特别低，不仅会增加体重，还会导致一些身体疾病。

    比较常见的糖摄入来源主要有果汁、甜点、等等，爱吃糖的妈妈们，为了能瘦回产前的健康体重，一定要避免食用过多高脂高糖的曲奇、蛋糕等甜点。

    如果母乳喂养经常感到饿的话，可以吃一些水果、一小把坚果、一小碗馄饨，饮料的话最好是喝低脂纯牛奶和无糖豆浆。

    3、母乳喂养

    母乳喂养对妈妈和宝宝都很有帮助，可以加强免疫，降低宝宝患病的风险。关键是，母乳喂养对减肥很有帮助呀，很多研究都证明，母乳喂养可以消耗一定的热量，大概有300-500大卡。

    很多长辈为了产奶，经常会让母乳妈妈每天补一大堆，吃这个补那个，什么鸡汤、猪脚汤还有会让孩子变笨的发奶酒、酒酿等，建议大家都停掉。

    4、有氧运动+力量训练相结合

    在饮食上管住了嘴，还需要辅助一定的运动才能有效瘦身。刚开始可以进行一些有氧运动，像散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、游泳等等，可以帮助消耗卡路里，对身体健康也非常有帮助。

    如果只是进行有氧运动，体重很容易反弹，力量训练才是决胜的关键！也就是减脂增肌，一定强度的力量训练，才能有效消除身上多余的赘肉。

    不过，这是需要靠毅力才能坚持下去的，就看妈妈们瘦身的决心大不大了图片

    不过，运动的强度需要根据大家的身体状况来定，一般来说，自然分娩的妈妈，产后2个星期，就可以进行一些比较剧烈的有氧运动。

    对于剖腹产的妈妈，建议2-3个月后再进行一些强度比较大的运动。

    总之，孕期大家千万不要以胖为荣，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也会影响出生后婴幼儿的体质和智力。

    而且孕期体重过重，分娩后减肥也是个老大难啊，所以无论是孕期还是产后，均衡饮食加适量运动，才是最健康的方式。