孕期肠胃问题太难受怎么办

     进入孕期之后，孕妈们通常都会遭遇各种不适，首当其冲的就是消化系统，肠胃不适总是伴随在孕妈妈左右。面对恼人的消化系统不适，有什么好的缓解办法呢？针对这些问题，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心给大家提供几个解决方案：

•     胃部不适（反酸、嗳气、上腹压迫感、胃区烧灼感）

    原因：孕妇常有反酸、嗳气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果，再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道黏膜受到刺激而产生胃区烧灼感，孕妇主诉“烧心”。

    缓解办法：烧心症状出现，应避免选用含大量碳酸钠的食物(如苏打饼干)或药物，以免促使水潴留，造成体液的紊乱。少吃多餐，减少胃内容物体积，以缓解症状。

•     恶心呕吐

    原因：孕期由于体内激素变化，容易出现恶心呕吐，一般在6周左右缓解。少数会持续要产后。

    缓解办法：限制胃内食物的量改善孕期胃肠蠕动，如控制液体摄入量、餐后散步和少量多餐的进食原则。还可以通过减慢活动以减少消耗，避免不良刺激来可减少恶心呕吐的发作，建议孕妇在饭后静卧20-30min后再活动，起床时，穿衣服等动作宜缓慢。

•     便秘

    原因：妊娠期间肠蠕动和肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，再加上孕妇活动少所以更加容易便秘。

    缓解：

    1、多吃帮助便便"变软"的食物，这类食物多含有"水溶性纤维"，例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等，让便便变软好排出。

    2、多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有"非水溶性纤维"，例如蔬菜、全谷类。

    3、避免油煎、炸等食物，它们会使体质燥热者更容易便秘。

    4、补充益生菌（可以多喝酸奶），促进肠道健康，帮助肠道蠕动。