孕期腹内压如何影响宝宝发育的？

     腹压是腹部压力的简称，孕妈随着怀孕的时间增加，孩子不断的增大会增加腹部压力，甚至压迫周围的组织，例如消化系统，泌尿系统，心血管系统等。

    在武汉玛丽亚菁婴孕娩中心孕期课堂里，我们经常会提到腹内压这个词汇。这是因为孕期及产后我们的腹内压会有很大的变化，甚至影响着我们的生理功能。

    腹内压大与小会有什么影响？

    腹腔充盈腹内压的增大易导致吸气无力、腹腔脏器缺血、腹痛、腹疝气、以及肛肠的脱垂嘭出等现象。

    腹内压降低也会引发血管压力变小，回血则下降腹腔就会出现充血，当血液囤积在腹部，就容易引发晕厥现象。

    腹内压下降还会让人感觉腹腔空虚，排尿排便无力等显现，这种一般出现在产后以及开腹手术的人群。

    所以说腹内压过高或者过低都不是好的现象！

    在孕产期会分别产生哪些影响？

    孕期时，由于肚子不断的增大，宝宝的生长对于腹部的填充性增加，就会导致腹内压增大。

    当内核心肌群无力或者不均衡时，就容易引发腰部的疼痛、漏尿、以及腹壁的突出、腹直肌分离、腹疝气、吸气无力、气短等现象。

    孕期如何预防和调节呢？

    饮食调节：尽量少吃易胀气的食物，避免喝碳酸类饮料，少食多餐减少腹腔容积率。

    体重控制：孕期我们要科学的控制体重增长，脂肪的增多内脏的增大，也会增加腹腔容量引发腹压增大。

    核心训练：提升肌张力的训练，有助于平衡负压，也可预防由于腹压冲击性引起的盆底肌松弛、漏尿、腹直肌分离、腹疝气等现象。

    那么如何在产后调节低腹压带来的不适感呢？

    到了产后，随着我们的宝宝顺利分娩。腹腔容量骤然下降，原本已经习惯了孕期，腹部填满高腹压的状态。这种骤然的转变，你可能会感觉到由于腹内压骤然下降，我们的生理器官也会随之受到影响。

    那在产后关注腹内压的平衡，提升腹内压就尤为重要了。

    核心训练：膈肌、腹横肌、盆底肌、多裂肌这是我们常说的内核心肌群，同时它们也共同维持着腹内压的平衡，帮助进一步的稳定，吸气膈肌收缩时可将腹内压增大，吐气时腹横肌收紧，盆底肌收紧他们跟膈肌相互作用维持我们的腹内压。

    负重训练：当我们提重物跟负重的时候，腹内压就会增大。

    所以在产后的女性如果你没有器官的问题，生理功能都很好的情况下，可以尝试负重抗阻力的训练。

    此外，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心很多妈妈询问束腹带能不能用，这里可以回答大家：只要你会正确的使用，那么完全没问题。而且它可以快速改善分娩后引起的腹部空虚、内脏下坠感受，这让分娩后的妈妈可以挺直背走路。