武汉玛丽亚菁婴孕娩中心:做好功课顺产没有那么难
来源:武汉首义玛丽亚妇产医院 日期:2020-11-09 点击次数:135次 点击咨询 | 预约挂号
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对于第一次当妈妈的人来说,一朝怀孕,十月担心,尤其害怕生的时候不顺利,怕痛、怕身材走形、怕影响夫妻生活……产真有这么可怕吗?其实,很多事情只有亲自经历过了才知道其真相。武汉玛丽亚菁婴孕娩中心告诉你,孕期做到以下3点,顺产时就会轻松许多!
1.坚持运动
孕前期可能处于不稳定期,适合静养,但到了孕中期和孕后期,就可以坚持运动,可以练练孕产瑜伽、散散步之类的,从而增强孕妇体质,到时候顺产时才会有力量,生孩子也会快一些。
2.了解顺产知识
害怕只是因为不了解,所以在孕期,孕妇要多了解顺产相关的知识,这样不至于对顺产恐惧,到时候在孩子时,也知道自己大致该怎么做。
3.听从医生建议
许多女性一进产房就开始慌了,就会紧张和无所适从,这时候就需要放平心态,认真听医生的话,按照医生说的做,这样才会更快、更顺利。
孕晚期三个小动作让你轻松顺产:
盘腿对脚坐:
保持后背腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善分娩时的体位,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。如果比较难完成这个姿势,可以靠着墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背笔直。
上下摇摆骨盆:
用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒钟,同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平,重复上述动作。这可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。你也可以靠着墙进行类似的动作:直立靠近墙,努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
墙面滑行:
背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口,以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。
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