挽救不回的松肚皮，腹直肌分离有多可怕？

     孕育是个非常神奇的过程，随着小宝宝的长大，妈妈的肚皮也一点点的长大，大到后面会肚皮紧绷，会痒……会长妊娠纹。本想着生完孩子后肚子就会回复原状，但有很多妈妈抱怨说生完孩子，人瘦了但肚皮却收不回去了，无论是锻炼，还是使用一些紧致皮肤的产品，都无法使产妇的肚子恢复正常，这究竟是由于什么原因导致的呢?

    产妇的肚子无法恢复正常，如果患者用手去按压自己的肚子的话，能够发现肚子一下就被压下去了，并且肚子上面还会出现很多褶皱，这种情况属于腹直肌分离。

    什么是腹直肌分离？

    腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，起于耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨剑突和第5—7肋软骨，又称为腹白线的软组织连接在一起。在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。

    有研究统计后报道，产后腹直肌分离症在初产妇中发生率约30%，在二次妊娠中的发生率则高达50%以上！

    如何知道自己是不是腹直肌分离？

    这里，武汉玛丽亚孕娩管理中心教产后妈妈一个方法，检查自己是否是腹直肌分离：仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。然后用手指测量两侧腹直肌间的距离。

    正常：1指以内；需改善：2~3指；需就医：3指以上。

    腹直肌分离怎么办？

    武汉玛丽亚孕娩管理中心介绍，如果时间尚短（产后一年之内），并且腹直肌分离的宽度小于3指，可以尝试收腹等正确的腹部锻炼，帮助恢复正常。在此期间，不要做以下使腹直肌弯曲的动作：

    1、腹部仰卧起坐

    2、伸展腹肌的瑜伽姿势，如“牛”姿势和“上升”姿势

    3、负重和搬运重物

    4、反复咳嗽

    如果分离宽度比较大，已经超过3指，而且在产后1年~2年仍不能缩小恢复的，武汉玛丽亚孕娩管理中心建议考虑正规医院检查治疗。