原来最适合孕妈妈的运动是这个
来源:武汉首义玛丽亚妇产医院 日期:2020-10-17 点击次数:116次 点击咨询 | 预约挂号
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孕产瑜伽是专门为孕妈而设计,温和且安全。许多妈妈怀孕后因为身体上的一些“变化”都会变“懒”,有的妈妈说起孕期运动就想到散步。其实练习瑜伽对准妈妈大有益处,既能帮助准妈妈保持良好的心理状态,丰富孕期生活,适应怀孕期间身体的变化,缩短分娩产程,还能为产后快速恢复做铺垫。
孕产瑜伽的作用
孕产瑜伽不仅能够有效缓解紧张感,还能增加氧气的摄入量,促进新陈代谢。更具备其他运动不可替代的作用——帮助孕妇柔软腰部及骨盆关键,让肌肉更有弹性,有助于分娩打开骨盆,减轻临床阵痛。胎宝宝也喜欢妈妈练瑜伽,孕妇瑜伽能增强母体与胎宝宝之间的情感交流,促进胎宝宝大脑和身体的发育。
建议大家选择专业的孕妇瑜伽老师,而不要在家里自行练习。专业的瑜伽老师,会根据孕妇的身体情况一对一指导,帮助孕妈妈们安全有效的开展孕妇瑜伽练习。
孕期的一些生理变化会对女性腰、背、盆骨区域以及盆底肌造成一定的改变,如果孕妈妈忽视了这些情况,往往会造成产后的一些“后遗症”,比如腰背酸痛、盆底肌松弛、肌肉减少脂肪增加等等。而通过孕期进行瑜伽体式的锻炼,可以有针对性的对身体特定部位的肌肉进行训练,减少或者修复这些损伤,从而让孕妈孕期减少不适并且在产后能够尽快恢复。
这些瑜伽动作不仅可以孕期练习,包括产后或者平时生活中都可以勤加练习,甚至其他家庭成员比如爸爸们都能通过练习来改善身体状况,纠正平时生活中不良习惯对身体的伤害。
武汉玛丽亚孕娩管理中心拥有专业孕产管理团队,玛丽亚孕产瑜伽教练会在产科医师的指导下,为孕妈妈个性定制针对不同孕期的瑜伽动作,帮助妈妈培养与宝宝之间的感知力,缓解孕期反应带来的不适,感受身体的舒适平衡与孕期的快乐,达到提升孕妇气质、塑造形体、缓解顺产疼痛等目的。