顺产时这么做，你的痛苦就少了一半

     有人说，疼痛如果分级的话，那么自然分娩的疼痛可能是排在第十级。顺产到底有多痛？相信许多生过的妈妈都有不同的感受。其实，孕妈们也不用太过害怕，因为顺产时有很多小技巧和辅助工具，都可以来帮助孕妈尽快生产，减轻痛苦。

    首先，孕妈在整个孕期就应该有意识的为后期的顺产做准备。平时要注意多做一些运动。比如孕期瑜伽、散步、游泳等一些不激烈的运动，既可以锻炼身体缩短产程，也有益于胎儿的发育。其次，注意合理控制孕期体重。孕期营养补充过剩、孕妇体重超标的话会导致胎儿发育过大，无法通过产道，增加顺产时的难度。

    再者，孕妈要按时进行产检。在产检过程中对胎儿的发育进行评估，依据评估的结果来确定到底适不适合顺产。

    顺产过程中又有哪些小技巧可以来减轻孕妈的痛苦呢？

    武汉玛丽亚孕娩管理中心提示您注意这几点：

    1、尽量多吃东西，增加体力

    孕妇从出现有规律的宫缩到宫颈口全开，大约需要十五个小时，由于时间比较长，加上孕妇紧张疼痛，可能会吃不下饭。

    但是生产的过程中又需要孕妇消耗大量体力，所以孕妈们要尽量克服自己，多吃点东西，如果实在吃不下饭，可以吃点巧克力、饼干等。

    2、放松心情，转移注意力

    初次生产的孕妇，往往会更加紧张焦虑。恐惧的心情会让肌肉更加紧张从而加剧疼痛，孕妈可以把注意力放到呼吸上，想象一下马上要见到的宝宝的模样。

    3、听医生指挥，不要盲目用力

    分娩时并不是一直用力就可以，由于分娩时间比较长，如果刚开始就一直用力，就会过度消耗体力，导致在真正需要使劲的时候用不上劲。

    生产的时候很多医生都会提醒孕妈“先别使劲，等让你使劲的时候再使劲”。这时候一定要听医生的指挥，将体力用在最关键时刻。

    当然，还有一种减轻顺产疼痛的方法就是无痛分娩。也就是我们所说的“分娩镇痛”，它是通过椎管内麻醉让产妇分娩痛感降低的一项非常成熟的技术。

    分娩是一个非常艰辛的过程，掌握分娩技巧，会使你的分娩过程更加顺利。孕妈们一定要有信心，宝宝可以健康平安的到来。