12月10日：辣妈必修课——产前瑜伽

    孕育新生命是专属于女人的一段生命奇迹

    充满了期待和甜蜜

    但同时也是一次严峻的生命考验

    身心的转变与不适会让准妈妈面临新的挑战

    科学悉心的孕期呵护必不可少

    孕期瑜伽在科学安全的医学理论基础上

    从呼吸、身体锻炼、饮食作息以及心理疏导等多方面

    帮助孕妇愉悦的度过这段特殊时期

    准妈妈们

    让我们一起学习这有益的运动吧！

    【课程内容】辣妈必修课——产前瑜伽

    【课程时间】2016年12月10日（周六）上午9:30-11:00

    【课程地点】玛丽亚（积玉桥）门诊部三楼中厅

    【报名人数】20名准妈妈

    【课程解析】

    1、这些孕期不适你有吗？

    无休止的呕吐、腰酸背痛、时不时的痉挛与抽筋、便秘、浮肿，像魔咒一样，时刻都在提醒着你是一个孕妇，一想到这些，准妈妈是不是就郁闷了呢？

    没关系！产前瑜伽运动来帮助你，缓解各种孕期不适，轻松顺产!

    2、孕期瑜伽练习的最佳时机？

    一般在怀孕三个月后，无先兆性流产症状，如下腹坠胀，阴道出血等情况，可以开始孕妇瑜伽的锻炼，先按照每周一次的频率，视身体状况考虑是否增加练习次数。

    孕12周建档，之后就完全可以开始孕妇瑜伽的锻炼，保证至少每周两次的锻炼频率，在身体允许的情况下，增加课程的频率，效果会更加显著。

    3、产前瑜伽好处多多

    1.调节骨盆。孕期适宜的瑜伽可以帮助孕妈妈调整盆骨，有利于分娩和产后恢复。

    2.调节便秘。孕期瑜伽可以加速孕妈妈的肠胃蠕动，减轻孕妈妈的便秘情况。

    3.控制体重。孕妈妈的饮食多丰富，运动量又不多，体重就上升的比较快，但孕妈妈可以通过孕期瑜伽来稍微控制自己的体重。

    4.改善水肿。孕期由于激素的原因，很多孕妈妈都会有水肿的情况，而孕期瑜伽可以帮助孕妈妈增加血液循环，并促进新陈代谢。

    5.调节情绪。孕妈妈在孕期的情绪多不稳定，孕爸爸可以陪着孕妈妈一起做孕期瑜伽，快乐“孕”动哦。

    Tips：

    1、本次课程适合孕周16—34周的准妈妈；

    2、不建议临近预产期的妈妈参加；

    3、建议准妈妈穿着柔软、透气性好、适合运动的服装。

    报名方式：

    1、拨打24小时热线电话：68892888、88858965，预约报名

    2、登录玛丽亚官方网站，在线咨询预约报名

    3、莅临玛丽亚医院导医台、客服中心现场报名

    4、关注玛丽亚官方微信在线预约报名