【课程回顾】1月13日：孕期控制体重并不难，合理饮食是关键！

    “一人吃、两人补”是准妈妈最常陷入的营养误区。就怕腹中宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃，往往造成孕期体重增加过多，使得孕妇体态严重变形走样。那么怎么才能在孕期进行科学的营养调理呢？今天上午，营养专家来到玛丽亚准爸妈大学，为准爸妈们详细讲解了孕期如何保证妈妈和宝宝的营养健康需求，又保证妈妈的体重平衡！

    殷丹老师强调在整个孕期准妈妈们切忌不可盲目进补，要合理控制自身体重增长。至于孕期准妈妈体重增长的标准是根据个人情况而定的。
    一般来说，孕前体重正常的孕妈整个孕期体重增加控制在24斤左右最为理想，对于孕前体重超重的孕妈孕期体重增加应控制在14-16斤。

    在了解了自身孕期的增重范围后，孕妈妈们还要关注孕期的体重变化。正常怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤。妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。

    通过孕期认真的体重管理，到孕末期时，胎儿的体重一般维持在6-7斤较为合适，母亲与孕前的形象没有太大的改变，这说明我们的体重管理是成功的，如果母亲很胖，胎儿不大，就要请医生查找原因：是否有胎盘的问题、脐带是否有缠绕等等，在医生的指导下尽早的改善。也有的母亲并不胖，但胎儿巨大，这也要在孕期及早发现，通过B超和医生的诊断及早控制胎儿的生长，使胎儿的体重保持在正常的范围。

    课堂上，孕妈们听得格外认真，课后老师提出了几个有关今天课堂讲解的知识问答，妈妈们回答很积极，并得到了一份互动小礼品。