顺产技巧get√起来! 适合自己的才是最好的

    孕妈妈为了顺利生宝宝，在整个孕期里可谓是无头苍蝇，各种“饥不择食”的学习，知识大补充模式启动啦!孕期营养孕妈准爸一起学;孕期运动孕妈天天做；胎教怎么做?宝宝好不好?临至生产大关，又开始纠结，怎么生宝宝更好？在进行五花八门的学习之后，孕妈妈有没有一种媳妇熬成婆的自豪呢!今天，小编和大家分享一些顺产的技巧，想要安全快速顺产的孕妈妈可以get√起来!

    顺产技巧get√起来!适合自己的才是最好的

    自然分娩之体重篇：科学顺产需管住嘴迈开腿

    想要顺利的自然分娩，孕妈妈可不能对自己的体重放任自流，不可胡吃海喝。那孕妈妈多少体重最佳呢?玛丽亚妇产科专家介绍，理想的孕期体重增加为12-12.5kg为宜。若整个孕期增加20千克以上，即有孕育巨大儿的风险，可增大难产率。

    孕期锻炼：管住腿

    1、散步。孕妈妈运动，散步无疑是最好的选择，散步可帮助孕妈妈加快消化速率，促进血液循环，增加孕妈咪的耐受力。在孕晚期经常散步，还可帮助胎儿快速下降到入盆，骨盆韧带也会相对松弛，对分娩有利。

    2、游泳。游泳可持续到孕晚期，孕期游泳可增强孕妈妈的心肺功能，水的浮力也可减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果。(温馨提示：是否可以游泳需咨询医生)

    自然分娩之技巧：学习顺产小技巧

    1、接受扎实的产前教育。孕妈妈可以选择讲述关于如何生产以及自然分娩时疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的处理技巧的课程。

    2、有效的呼吸方法。拉玛泽呼吸：孕妈们坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在医护人员指导训练呼吸的同时辅以按摩，用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段，建议从怀孕7个月开始练习。

    3、做好分娩心理准备。接近分娩时，孕妈们多会焦虑和担心，但请孕妈妈放心，只要你身体健康，医生检查合格，大多是可以顺利顺产的。建议这类孕妈妈做好良好的心理准备，学会控制调整自己的精神状态。

    分娩时，首先要信任医院和医生的技术，足以保证母婴健康;其次，孕妈妈可事先对分娩的过程做详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员;最后，就是情绪，孕妈妈要保持不急不躁的心态，不要害怕，良好的心理状态可以帮助孕妈妈克服产前的种种不适、产中的疼痛。

    自然分娩之选择：适合自己的才是最好的

    1、选择有经验的助产师。有在医院，一般都备有助产士的职位，一些助产士是负责自然分娩的，而有的助产士则不是。自然分娩的助产士一般都是资深妈妈，对分娩有比较丰富的认知，在女性生产时，助产士在一旁可以给予孕妈妈适当的引导和支持，帮助孕妈妈顺利生产。

    2、生产时减少干预。若孕妈妈没有健康问题，不建议在孕期做太多的测试、治疗和干预。

    3、选择对你来说最适宜的环境。环境对分娩的影响非常大。为此，孕妈妈一旦决定要去医院分娩，建议可在怀孕期间多走访几家医院，和医生谈谈，了解那儿的环境，选择一家你喜欢且舒心的医院生产。